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要查询自己的手机号码绑定了哪些网站和APP，可以通过以下几种方式。
1、短信查询：
部分网站和APP在绑定手机号后，会发送确认短信，可以翻查自己的短信记录，了解哪些网站或APP通过短信验证过。
2、社交媒体账号查询：
很多网站和APP允许使用手机号直接登录，尝试使用自己的手机号码登录社交媒体账号，可能会发现与哪些网站或APP绑定过。
3、账户管理查询：
一些银行或其他机构提供在线账户管理功能，可以查询自己的个人信息和已绑定的手机账号，登录相关账户后，可以在个人设置或安全设置中查看绑定的手机号码。
4、手机应用查询：
使用手机应用商店或应用管理功能，查看已安装的应用列表，部分应用会在安装时获取手机权限，包括使用手机号码进行注册或绑定。
5、拨打运营商客服电话：
拨打手机运营商的客服电话，提供自己的身份信息，查询自己的手机号码是否绑定了其他业务或网站，部分运营商可能会提供相关的查询服务。
为了保护个人隐私和安全，建议在查询过程中谨慎操作，避免泄露个人信息，建议定期检查和更新自己的账号密码，确保账户安全，如果发现任何异常或可疑情况，请及时采取措施保护自己的个人信息和财产安全。